這取決于個人的目標和體型狀況。如果您的目標是增肌和減脂，那么一天增肌一天減脂的做法可能不夠有效。建議采取更長期的計劃，比如在一段時間內重點進行增肌，然后再在另外一段時間內重點進行減脂。建議配合科學的飲食和鍛煉計劃，以z大限度地提高身體的健康和形態。