以下是一些可以幫助補(bǔ)充營養(yǎng)的食物：
1. 雞肉：富含蛋白質(zhì)和維生素B。
2. 瘦牛肉：富含蛋白質(zhì)、鐵和鋅。
3. 魚肉：富含蛋白質(zhì)和Omega-3脂肪酸。
4. 全麥面包：富含復(fù)合碳水化合物和纖維。
5. 燕麥片：富含蛋白質(zhì)、纖維和維生素B。
6. 豆腐：富含大豆異黃酮和蛋白質(zhì)。
7. 堅(jiān)果：富含蛋白質(zhì)、健康脂肪和纖維。
8. 雞蛋：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素B和鋅。
9. 芝士：富含蛋白質(zhì)和鈣。
10. 深色蔬菜：如菠菜、甘藍(lán)、花椰菜等，富含維生素和礦物質(zhì)。
1.溫?zé)嵋紫闹囝愇缚盏秒y受時(shí)，先來碗熱乎乎的粥準(zhǔn)沒錯(cuò)！面條煮得爛糊點(diǎn)，饅頭片烤到微微發(fā)黃，蒸蛋滑嫩得像布丁，這些食物既不會(huì)給胃增加負(fù)擔(dān)，又能快速補(bǔ)充能量。尤其是蒸蛋，加點(diǎn)香油和蔥花，胃里空的時(shí)候吃一口，立馬感覺踏實(shí)多了！
