瘦子腹肌的訓練需要時間和耐心，需要至少堅持3個月以上的持續訓練才能看到一定的效果。具體的時間還要視個人的身體素質、飲食習慣、訓練方式等因素而定。正確的腹肌訓練方法和科學的飲食搭配也都是很重要的。建議可以進行全面的身體訓練，包括有氧運動和力量訓練，并配合科學的飲食和適量的休息，才能達到更好的效果。