增肌選擇高蛋白質(zhì)低脂肪的肉類，例如雞胸肉、火雞胸肉、牛肉里脊肉、豬瘦肉、鯖魚(yú)等。這些肉類含有豐富的蛋白質(zhì)和少量的脂肪，可以滿足肌肉生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)。建議選擇無(wú)添加激素和抗生素的有機(jī)肉類，保證吃的健康安全。
慢性淺表性胃炎患者飲食調(diào)理需謹(jǐn)慎，南瓜、胡蘿卜、菠菜等蔬菜因易消化、護(hù)胃黏膜成首選。提醒：蔬菜調(diào)理需結(jié)合規(guī)律作息，若癥狀持續(xù)超兩周或出現(xiàn)黑便，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
