
材料:
排骨500克、蓮藕適量、玉米1根、板栗適量、姜適量、水適量、鹽適量、料酒適量
做法:
1.先將材料準(zhǔn)備好,將蓮藕去皮切片,板栗剝殼,姜切片備用。
2.排骨洗凈后焯水,去除表面的雜質(zhì)后備用。
3.熱鍋涼油,將姜片煸炒出香味。
4.放入焯水過的排骨,煸炒出香味后加入適量的料酒翻炒。
5.加入適量的清水,大火煮開后撇去浮沫。
6.將蓮藕片、板栗和玉米放入鍋中,加入適量的鹽調(diào)味。
7.改小火煮30分鐘左右,直至排骨爛熟。
8.最后撒上適量蔥花即可。
小貼士:
1.焯水后的排骨更容易燉爛,并且能去掉油膩和血水。
2.煮湯時盡量用小火慢燉,這樣能更好地保留湯汁的鮮味和營養(yǎng)。
3.根據(jù)口味可適量加入其他調(diào)料,如姜絲、香菜等。

香菇含有的酶類物質(zhì)能分解食物中的大分子,幫助營養(yǎng)吸收,搭配蓮藕的健脾功效,對腹脹、消化不良有輔助改善作用。排骨中的鈣磷比例均衡,配合蓮藕的錳元素參與骨基質(zhì)形成,對骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)疼痛有預(yù)防效果。濕熱體質(zhì)者建議減少花生用量,避免加重體內(nèi)濕氣。
