1．運動不夠。不少人認為運動可以有效減肥，但實際上運動可以提高身體的新陳代謝，燃燒更多的熱量，讓體重增加的可能減少。另外，運動不僅使身體有力，而且還能有效減輕肥胖和各種病癥。2．飲食不科學，飲食營養不均衡。不同的人有不同的飲食習慣，這可能會影響他們的體重。例如：嘴饞者容易過量食用高熱量食物，會導致體重增加；而挑食者則容易忽視營養，反而引起營養不良、營養缺乏，從而影響體重。3．缺少睡眠。睡眠不可缺少，但有時習慣性地熬夜、晚睡，或者不良的睡眠習慣也可能導致身體各種功能不正常，不僅影響體重，而且還會使人覺得疲倦、乏力，從而影響正常工作和學習。4．抑制情緒。抑郁壓力大、情緒不穩定的人容易放縱自己，貪食暴飲，經常食用高熱量、脂肪多的食物，這會增加體重，也可能引發體重迅速上升的危險。