1. 保持適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)：多參加體育運(yùn)動(dòng)，比如游泳、跑步、籃球等，不僅可以消耗熱量，還可以增強(qiáng)身體的循環(huán)系統(tǒng)，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗能力和代謝能力，使機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)良好，從而減少體內(nèi)脂肪的積累，達(dá)到67體內(nèi)脂肪減少的目的。2. 控制飲食，盡量不吃過多的油炸、腌制、油炸、甜食等食物，多吃蔬菜水果等低熱量的食物，可以緩解體重的上升，還有助于保持身體健康。3. 每日定時(shí)排便，保持腸胃蠕動(dòng)良好，可以幫助排毒減肥。4. 定期調(diào)理肝腎功能，如采用中藥潤(rùn)肺止咳、清熱和滋腎之類的藥物，可以有效的降低體內(nèi)脂肪的積累，達(dá)到減肥的目的。