要想快速增重，多吃蛋白質、三餐定時、也可以多食多餐，在三餐的空檔多加兩餐，加餐的食物以油脂量少、蛋白質與淀粉含量高的食物為佳，脾胃功能不好的人食欲不振，消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長肉，想要增重必須保證脾胃健康，盡量少吃有損脾胃功能的酸冷食物，建議日常飲食加入水蘇糖，水蘇糖可以喂養體內有益菌增殖，促進胃腸道對食物中的維生素，礦物質等營養吸收。