1. 飲食調(diào)整是關(guān)鍵

　　胃腸道敏感的人，吃飯得“講究”點(diǎn)。三餐要規(guī)律，別饑一頓飽一頓，胃容易“鬧脾氣”。早餐別湊合，溫?zé)岬闹唷④洜�的面條或者蒸蛋羹都是好選擇，別一早就吃涼的、辣的刺激它。午餐和晚餐盡量七八分飽，別吃撐，尤其是晚餐別太晚，睡前3小時(shí)別進(jìn)食。還有啊，吃飯時(shí)別狼吞虎咽，細(xì)嚼慢咽能讓胃少點(diǎn)負(fù)擔(dān)，唾液里的酶還能幫著消化呢。像咖啡、濃茶、酒精這些刺激性的東西，能少碰就少碰，它們會(huì)刺激胃黏膜，讓胃更難受。

　　2. 生活習(xí)慣得跟上

　　胃腸道不好，光靠吃還不夠，生活習(xí)慣也得改改。比如，別一吃完飯就躺著，可以靠墻站15分鐘或者慢慢散散步，促進(jìn)消化。平時(shí)也別總坐著不動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，像慢跑、瑜伽、八段錦這些都不錯(cuò)，但別剛吃完飯就劇烈運(yùn)動(dòng)，容易岔氣。還有，情緒對(duì)胃的影響也大著呢！壓力大、焦慮的時(shí)候，胃容易“抽抽”地疼，或者脹氣、沒(méi)胃口。所以，平時(shí)得學(xué)會(huì)給自己減壓，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、和朋友聊聊天，或者泡個(gè)熱水澡放松放松，胃也能跟著“舒坦”點(diǎn)。

　　3. 日常調(diào)理別忽視

　　胃腸道不好的人，家里可以備點(diǎn)溫和的調(diào)理品。比如，偶爾胃脹、消化不良的時(shí)候，可以喝點(diǎn)溫?zé)岬年惼に�或者山楂水，幫助消食；如果�?jīng)常拉肚子，可能是脾胃虛寒，平時(shí)可以煮點(diǎn)小米粥，加點(diǎn)紅棗、山藥，暖胃又養(yǎng)胃。腹部保暖也很重要，尤其是冬天或者空調(diào)房里，別讓肚子著涼，可以穿個(gè)護(hù)肚的或者蓋個(gè)薄毯子。還有個(gè)小妙招，每天早上起床前，順時(shí)針按摩腹部50下，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘或者脹氣。如果癥狀嚴(yán)重或者持續(xù)不緩解，別拖著，趕緊去看醫(yī)生，別自己瞎琢磨。