來月經(jīng)多吃一些含有豐富維生素C和維生素E的水果比較好，這些水果有：
1. 橙子：富含維生素C，有助于增加荷爾蒙水平，并減輕痛經(jīng)癥狀。
2. 草莓：富含維生素C和維生素E，能夠緩解經(jīng)前綜合癥（PMS）的不適癥狀。
3. 獼猴桃：富含維生素C和維生素E，有助于緩解經(jīng)痛和痛經(jīng)癥狀。
4. 藍莓：含有豐富的抗氧化劑，可以緩解經(jīng)前綜合癥（PMS）癥狀，并改善心情。
5. 西瓜：富含水分，能夠補充水分和電解質，緩解體內的水腫和不適感。
6. 桃子：富含維生素C和維生素E，可以減輕經(jīng)痛和痛經(jīng)癥狀，同時還能夠改善皮膚狀態(tài)。
注意：以上只是一些建議，具體食物選擇還應根據(jù)個人口味和身體適應情況進行調整。如果有特殊的月經(jīng)問題，建議咨詢醫(yī)生或專業(yè)營養(yǎng)師的建議。
黃豆富含植物蛋白，小米則養(yǎng)胃易消化，兩者一起煮粥，口感綿軟又香濃。2.黃豆加玉米，粗糧搭配更健康黃豆和玉米一起煮粥，那叫一個實在！3.黃豆配燕麥，低脂又飽腹想控制體重的話，黃豆和燕麥煮粥準沒錯！
多吃什么水果比較好)
