要讓大便成形變硬，可以采取以下措施：

　　1.增加飲水量：保持充足的水分?jǐn)z入可以幫助軟化大便，促進(jìn)排便。每天飲水量應(yīng)在1.5-2升之間。

　　2.增加膳食纖維攝入：膳食纖維可以增加大便的體積和重量，幫助刺激腸道蠕動(dòng)。富含膳食纖維的食物包括水果、蔬菜、全谷物、豆類等。

　　3.定時(shí)排便：養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，盡量在每天的同一時(shí)間去廁所排便。

　　4.適度運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于排便。可以選擇散步、慢跑、瑜伽等運(yùn)動(dòng)方式。

　　5.避免久坐：長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)導(dǎo)致盆腔血液循環(huán)減慢，影響大腸的正常蠕動(dòng)，容易造成便秘。盡量避免久坐和長(zhǎng)時(shí)間使用電腦。

　　如果便秘問題持續(xù)存在或情況嚴(yán)重，建議咨詢醫(yī)生尋求進(jìn)一步的治療和指導(dǎo)。