
涼拌蓮藕的做法可以如下:
材料:
- 新鮮蓮藕1根
- 生姜1小塊
- 大蒜2瓣
- 青椒半個
- 紅椒半個
- 蔥花適量
- 食鹽適量
- 生抽適量
- 醋適量
- 糖適量
- 食用油適量
步驟:
1. 將蓮藕洗凈,剝去外皮,并切成細絲狀。
2. 將蓮藕絲放入開水中焯水,焯水時間約1-2分鐘,使其變軟。
3. 撈出焯水的蓮藕絲,沖入冷水中過涼,然后瀝干水分。
4. 生姜、大蒜切末,青椒和紅椒切成小粒。
5. 取一個碗,加入適量的鹽、糖、生抽、醋及食用油,攪拌均勻成調味汁。
6. 將涼拌蓮藕絲、姜末、蒜末、青椒粒和紅椒粒放入一個大碗中,倒入調味汁,拌勻。
7. 最后撒上蔥花作為裝飾即可。
這樣做出的涼拌蓮藕又脆又好吃,清爽可口。

香菇含有的酶類物質能分解食物中的大分子,幫助營養吸收,搭配蓮藕的健脾功效,對腹脹、消化不良有輔助改善作用。排骨中的鈣磷比例均衡,配合蓮藕的錳元素參與骨基質形成,對骨質疏松、關節疼痛有預防效果。濕熱體質者建議減少花生用量,避免加重體內濕氣。
