腸胃不好的調養方法如下：

　　1. 飲食調理：避免食用刺激性食物，如辛辣、油膩、煎炸食品等，多吃易消化的食物，如粥、煮熟的蔬菜、水果等，增加膳食纖維的攝入，促進腸道蠕動。

　　2. 合理用藥：如有必要，可以在醫生指導下服用一些具有護胃作用的藥物，如抗酸劑、胃粘膜保護劑等。

　　3. 規律飲食：避免暴飲暴食，養成定時定量的就餐習慣，避免過度饑飽，減輕腸胃的負擔。

　　4. 不熬夜：保證充足的睡眠時間，避免熬夜，給腸胃充分休息的機會。

　　5. 減少壓力：減少或有效應對壓力，因為壓力過大會導致腸胃緊張，容易出現腸胃不適的癥狀。

　　6. 注意飲水：保持足夠的水分攝入，每天飲用充足的清水，有助于腸胃蠕動和排便。

　　7. 適當運動：適量的運動可以促進腸胃蠕動和消化吸收，但要避免劇烈運動和運動后立即進食。

　　8. 禁煙限酒：避免煙酒刺激，煙酒會對腸胃產生不良影響。

　　9. 定期體檢：定期進行腸胃相關的體檢，及時發現和處理問題，預防疾病的發生。

　　如果腸胃不好的情況持續存在或加重，建議及時就醫求助，接受專業的治療和指導。