以下是一些可以幫助緩解便秘的水果：

　　1. 西瓜：西瓜富含水分，可以促進腸道蠕動，緩解干燥便秘。

　　2. 芒果：芒果含有豐富的膳食纖維，有助于刺激腸道蠕動，減少便秘。

　　3. 草莓：草莓富含纖維和水分，有助于保持腸道的濕潤和增加排便頻率。

　　4. 香蕉：香蕉含有植物纖維和鉀，可以促進腸道蠕動和軟便。

　　5. 梨：梨富含水分和纖維，有助于保持腸道濕潤和促進排便。

　　6. 橙子：橙子含有豐富的膳食纖維和維生素C，可以增加腸道蠕動和促進消化。

　　水果僅僅是緩解便秘的一種方法，對于長期便秘問題，建議咨詢醫生進行進一步的診斷和治療。