
要做到饅頭拉絲,首先需要準(zhǔn)備好以下材料:
- 面粉:500克
- 酵母:10克
- 白糖:20克
- 溫水:250毫升
制作步驟如下:
1. 將酵母和白糖加入溫水中,攪拌均勻,讓酵母充分活化。待酵母起泡后,說(shuō)明酵母已經(jīng)活躍。
2. 將面粉倒入一個(gè)大碗中,慢慢加入活躍的酵母水,邊倒邊用筷子或木勺攪拌。
3. 攪拌至面粉和酵母水完全結(jié)合后,用手揉成一個(gè)光滑的面團(tuán)。
4. 將面團(tuán)放入碗中,用濕布或保鮮膜覆蓋,放置在溫暖的地方發(fā)酵1-2小時(shí),待面團(tuán)體積明顯增大。
5. 發(fā)酵完成后,把面團(tuán)取出放在干凈的臺(tái)面上,揉搓2-3分鐘,將氣泡排出。
6. 將面團(tuán)分成若干個(gè)小面劑,每個(gè)面劑的大小根據(jù)自己喜好,一般為30-40克左右。
7. 取一個(gè)小面劑,用手將面劑搓成長(zhǎng)方形,然后將兩端拉長(zhǎng),再將兩端反復(fù)折疊合并,重復(fù)幾次,直到面劑形成細(xì)長(zhǎng)的拉絲狀態(tài)。
8. 重復(fù)步驟7,處理每一個(gè)小面劑,直到全部拉絲完成。
9. 將拉絲好的面劑放入蒸鍋中,蒸10-15分鐘即可。
10. 取出饅頭,放涼后即可食用。
注意事項(xiàng):
- 在面團(tuán)發(fā)酵過(guò)程中,要選取一個(gè)溫暖的地方,可以放在有陽(yáng)光照射的地方,有助于酵母發(fā)酵。
- 拉絲時(shí)要注意力度掌握,過(guò)度拉長(zhǎng)可能導(dǎo)致面筋斷裂。
- 饅頭蒸制時(shí)間根據(jù)個(gè)人口味和饅頭大小來(lái)決定,一般10-15分鐘足夠。
- 剛蒸好的饅頭表面會(huì)較硬,可以用濕布蓋在饅頭上,稍等片刻,饅頭表面會(huì)變得柔軟。
祝您成功制作美味的拉絲饅頭!

對(duì)于有糖尿病或血糖異常的人群來(lái)說(shuō),黑米饅頭是一個(gè)相對(duì)安全的選擇。對(duì)比兩者,我們可以發(fā)現(xiàn),黑米饅頭和玉米饅頭的含糖量都相對(duì)較低,且都適合需要控制血糖的人群食用。
