薏米搭配赤小豆、茯苓、冬瓜祛濕效果，可適配不同體質(zhì)的濕氣調(diào)理需求。

　　1、搭配赤小豆。這是經(jīng)典的祛濕組合，要注意區(qū)分日常燜飯吃的圓粒紅小豆，選細(xì)長(zhǎng)形的赤小豆才對(duì)癥，赤小豆本身就能利水消腫、排濕解毒，和薏米的功效互相疊加，日常煮水、熬雜糧粥都很方便，尤其適合久坐下肢水腫、早起臉發(fā)腫的濕氣重人群，喝的時(shí)候盡量保持清淡，不要放太多糖，避免反而加重濕氣。

　　2、搭配茯苓。很多人體內(nèi)反復(fù)有濕氣，其實(shí)和脾虛運(yùn)化無(wú)力有關(guān)，薏米性質(zhì)偏涼，單獨(dú)吃多了對(duì)脾胃不友好，茯苓性質(zhì)平和，既能祛濕又能健脾，剛好中和薏米的涼性，還能幫脾胃恢復(fù)運(yùn)化能力，從根源減少濕氣生成。可以把茯苓磨成細(xì)粉和薏米同煮，也可以放茯苓塊一起煮水，適合大便粘馬桶、平時(shí)容易乏力犯困的脾虛濕重人群。

　　3、搭配冬瓜。這個(gè)搭配尤其適合濕熱體質(zhì)的人，冬瓜本身性涼味甘，能利尿清熱，和薏米搭配能加強(qiáng)清熱祛濕的效果，一般做少加鹽或者不加鹽的素湯就行，夏天暑濕重的時(shí)候喝，能快速緩解悶濕帶來(lái)的全身困重感，對(duì)于平時(shí)容易口臭、冒痘痘、肚子發(fā)脹的濕熱人群，日常喝這個(gè)湯調(diào)理很合適。