絕大多數常見的胃腸道問題，都源自日常的不良生活習慣，只要做好科學養護，90%以上的功能性胃腸不適都可以得到有效預防和緩解。

　　1. 調整飲食節律，避開日常傷胃陷阱。日常盡量保持三餐定時定量，不要為了減肥長期餓肚子，也不要因為趕進度經常不吃早飯，更不要逢聚餐就暴飲暴食；少吃長期腌制、熏烤的重口食物，盡量避免剛吃完滾燙的火鍋就灌冰奶茶這種操作，一冷一熱刺激很容易打亂腸胃蠕動；家里的隔夜綠葉菜、隔夜海鮮該扔就扔，別因為舍不得那一口吃壞肚子。

　　2. 別忽視壞情緒對腸胃的影響。腸胃是人體的“第二大腦”，長期焦慮、壓力大、愛生悶氣，都會直接影響腸胃的正常功能，很多人的反復胃脹氣、習慣性便秘腹瀉，其實都是情緒性腸胃病。平時壓力大的時候，哪怕抽十分八分鐘下樓散散步、做幾次深呼吸，把壞情緒疏解出去，比吃多少養胃藥都管用。

　　3. 別亂用藥，高危人群主動做篩查。腸胃不舒服的時候，別自己亂吃布洛芬這類解熱止痛藥，這類藥物很容易損傷胃黏膜，反而加重不適，用藥要遵醫囑；如果本身有慢性胃炎、胃潰瘍病史，或者直系親屬有胃腸道**病史，年齡超過40歲之后，1-2年做一次胃腸鏡篩查，腸胃不舒服別硬扛，早檢查早調理才能避免小問題拖成大毛病。