揉胃的正確手法核心是順著胃的生理蠕動方向操作，整體遵循左上腹到右上腹再到臍周的走向，力度輕柔無不適感，需要避開剛吃飽、極度饑餓的時段操作。

　　1. 先找放松的姿勢準(zhǔn)備，一般靠坐在沙發(fā)上或者半躺在床上就可以，別站著繃緊肚子，也不要完全平躺讓腹部受壓，先把雙手對搓搓熱，避免涼手直接刺激胃部，等飯后1小時再開始揉，剛吃完飯或者餓的發(fā)慌的時候別操作。

　　2. 正式推揉的時候，把整個手掌或者掌根貼在左上腹位置，順著胃的走行慢慢推揉到中上腹，再繼續(xù)推到右上腹，之后移到臍周輕輕打圈，每一趟推揉速度放慢，大概3秒推完一次就好，力度要沉但別壓得疼，感覺到肚皮跟著手動就行，別只搓皮膚不動深層。

　　3. 日常保健的話，每次按揉5-10分鐘，感覺到胃部微微發(fā)熱就可以停下；如果有胃脹、消化不良的問題，推完整體走向后，可以加點按中脘穴，也就是肚臍上方大約5橫指的位置，每次點按30秒松開，重復(fù)3到5次就能幫著緩解不適。