連續(xù)不超過3天不大便，且沒有腹脹腹痛、排便不適等異常癥狀，都屬于正常情況。

　　1. 排便頻率本身存在明顯的個體差異，主要和日常飲食量、飲食結(jié)構(gòu)、腸胃蠕動速度有關(guān)。有的人本身吃的偏少、日常飲食精細(xì)膳食纖維少，腸胃蠕動速度偏慢，就會自然形成兩三天排一次便的規(guī)律，只要長期穩(wěn)定沒有不適，就完全正常，不用強(qiáng)行要求自己天天排便。

　　2. 如果原本保持每天1~2次的排便習(xí)慣，突然連續(xù)超過3天不排便，或是已經(jīng)出現(xiàn)腹脹腹痛、肚子發(fā)硬、想拉拉不出的情況，就屬于異常的便秘，不是正�，F(xiàn)象了，需要及時調(diào)整。

　　3. 哪怕排便間隔目前在正常范圍，日常也要注意多喝溫水、多吃全谷物、新鮮果蔬補(bǔ)充膳食纖維，每天保持適量活動，盡量固定排便時間，避免排便間隔慢慢拉長，發(fā)展成習(xí)慣性便秘。