脾胃虛弱經(jīng)常便秘可以通過以下方法進行緩解和改善：

　　1. 飲食均衡：多攝入富含纖維素的食物，如蔬菜、水果、全谷類食物等，可以增加腸道蠕動，促進排便。

　　2. 增加水分?jǐn)z入：每天飲水量要足夠，保持身體充足的水分，有利于腸道排便。

　　3. 定時排便：養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，盡量避免憋便。

　　4. 注意飲食規(guī)律：不過食辛辣、油膩、刺激性食物，避免暴飲暴食，適當(dāng)控制飲食。

　　5. 運動：適量的運動有助于促進腸道蠕動，提高消化系統(tǒng)功能。

　　6. 保持良好的生活習(xí)慣：充足的睡眠、減少壓力等，有助于調(diào)節(jié)身體功能，緩解脾胃不適。

　　如果以上方法仍然無法緩解便秘問題，建議及時就醫(yī)咨詢，尋求專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)和治療。