胃不舒服吃東西的核心原則是要以溫和不刺激、減輕胃負(fù)擔(dān)為標(biāo)準(zhǔn)，避開(kāi)會(huì)加重胃黏膜刺激或增加消化壓力的飲食。

　　1 選對(duì)食物種類(lèi)，優(yōu)先好消化的溫和食材。要避開(kāi)過(guò)辣、過(guò)冰、過(guò)燙、過(guò)油的刺激性食物，酒精、濃茶、濃咖啡也要完全戒掉，糯米制品、肥肉、油炸食品這類(lèi)難消化的食物也暫時(shí)別吃。日�？梢远喑灾筌浀闹嗝�、蒸南瓜、山藥這類(lèi)好消化的主食，搭配雞蛋羹、煮爛的瘦肉這類(lèi)溫和的優(yōu)質(zhì)蛋白，不會(huì)給胃添額外負(fù)擔(dān)。

　　2 調(diào)整進(jìn)食習(xí)慣，不要給胃造成額外壓力。不要一頓吃太飽，胃不舒服的時(shí)候吃七八分飽就可以，餓了可以少量分次加餐，不要長(zhǎng)時(shí)間餓肚子之后猛吃。如果有反酸、胃脹的情況，吃完不要立刻平躺或久坐，慢走十幾到二十分鐘，幫胃消化，也能避免胃酸反流加重不適。

　　3 注意適配自己的胃，不要盲目跟風(fēng)吃“養(yǎng)胃食物”。不管吃什么都要吃溫度適中的，剛從冰箱拿出來(lái)的食物要放溫了再吃，太燙的食物要放涼點(diǎn)再入口。另外每個(gè)人胃的耐受度不一樣，比如有的人吃了紅薯脹氣，有的人喝牛奶反酸，這種自己吃完不舒服的食物都要主動(dòng)避開(kāi)，不用強(qiáng)行吃別人口中的“養(yǎng)胃食物”，適合自己的才不會(huì)加重不適。