冬天腸胃不舒服多是腹部受涼、飲食刺激引發(fā)的腸胃功能紊亂，癥狀較輕者通過居家護(hù)理和調(diào)整習(xí)慣就能改善，癥狀持續(xù)或加重一定要及時(shí)就醫(yī)明確病因。

　　1. 先給腸胃做緊急舒緩：大部分冬天犯腸胃不舒服都和受涼有關(guān)，立刻給腹部做好保暖，可以隔著薄衣服敷暖水袋，或者換上高腰衣物擋住腰腹別再進(jìn)冷風(fēng)；如果伴隨輕微胃脹、反酸，可以喝小半杯溫的淡姜茶或者溫小米湯，別一次喝太多，也別碰冰飲、濃茶這類會刺激腸胃的東西，先讓腸胃休息半小時(shí)左右。

　　2. 調(diào)整近3天的飲食和日常習(xí)慣：天冷很多人愛吃重口火鍋、重油燒烤或者頓頓大補(bǔ)，這幾天要盡量吃得清淡好消化，多吃蒸燉的食物，每頓吃七八分飽就停，別吃宵夜；另外別因?yàn)樘炖渚鸵恢弊�著不�?dòng)，吃完飯可以慢走10-15分鐘，幫腸胃蠕動(dòng)消化，避免脹氣消化不良加重。

　　3. 出現(xiàn)異常情況及時(shí)就醫(yī)：如果居家調(diào)理1-2天癥狀還是沒有緩解，或者出現(xiàn)了劇烈腹痛、持續(xù)腹瀉嘔吐、拉黑便、發(fā)燒這類情況，千萬別自己亂吃止痛藥硬扛，要及時(shí)去醫(yī)院檢查，排除急性腸胃炎、胃潰瘍、膽囊炎這些器質(zhì)性問題；要是每年冬天都反復(fù)犯腸胃不舒服，可以在癥狀緩解后找醫(yī)生調(diào)理，平時(shí)提前做好腰腹保暖預(yù)防復(fù)發(fā)。