要自己對抗幽門螺旋桿菌，可以采取以下措施：

　　1. 飲食調整：避免食用刺激性食物，如辛辣食物、咖啡、酒精等。多食用富含纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷類等，有助于保護胃黏膜和消化道健康。

　　2. 注意衛生習慣：保持手部清潔，經常洗手，尤其是在進食前和處理食物前。避免與已感染幽門螺旋桿菌的人共用餐具和水杯。

　　3. 增強免疫力：合理安排作息時間，保證充足的睡眠，適量鍛煉身體，保持良好的心態。充足的睡眠和適度的運動可以提高免疫力，有助于身體抵抗幽門螺旋桿菌感染。

　　4. 應用中藥治療：一些中藥如枸杞子、黨參、茯苓等具有清熱解毒、抗菌作用，可以作為輔助治療的補充方式。

　　5. 藥物治療：如果懷疑或確診感染幽門螺旋桿菌，應及時就醫，遵循醫生的建議進行藥物治療。常用藥物包括抗生素、質子泵抑制劑和胃粘膜保護劑等，需按照醫生的處方劑量和療程進行治療。

　　幽門螺旋桿菌感染嚴重時，遵循醫生的指導進行治療，以確保療效和減少病情的惡化。