成人可以選擇以下類型的益生菌：

　　1. 雙歧桿菌：這種益生菌可以幫助維持正常腸道菌群平衡，同時還可以抑制有害菌的生長，促進免疫系統健康。

　　2. 乳酸菌：這種益生菌可以幫助消化，改善腸道功能，同時還可以促進免疫系統健康。

　　3. 古生菌：這種益生菌可以幫助改善腸道菌群平衡，增強免疫力，同時還能夠改善皮膚健康。

　　4. 酵母菌：這種益生菌可以幫助增強身體免疫能力，同時還可以預防和緩解腸道問題。

　　成人可以根據自己的需求選擇適合自己的益生菌品種。不同品牌的益生菌產品含有的益生菌種類和數量可能有所不同，選擇前建議仔細閱讀產品說明。