如果你的大便不干凈，不僅會引起不舒服，還可能導致腹瀉、便秘等問題。建議你多喝水，增加膳食纖維攝入量，并盡量避免食用過多油膩和刺激性食物。可以考慮定期進行腸道清潔和調理，如服用益生菌、腸道疏通劑等。如果頻繁放屁，也可能是腸道氣體積累過多引起的，可以加強運動，促進腸蠕動，或嘗試一些緩解胃腸道氣體的藥物。如果情況持續存在或加重，建議及時就醫。