以下是一些緩解胃老燒心的方法：

　　1. 調整飲食。少吃辛辣、酸、油膩食物，多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粥類等。

　　2. 控制飲食量。避免暴飲暴食，多餐少食，避免吃太多。

　　3. 避免過度飲酒、吸煙和咖啡因等刺激性物質。

　　4. 堅持運動。適度運動可以緩解消化問題。

　　5. 避免平躺。盡可能避免平躺，可以使用枕頭墊高頭部。

　　6. 睡前不要吃太多或太晚。睡前兩小時不要吃太多或太晚。

　　7. 考慮服用抗酸藥或其他胃腸道保護藥物，但請在醫生的指導下使用。