蘋果和香蕉都含有豐富的膳食纖維，都有助于促進腸道蠕動，通便效果相差不大。蘋果皮富含果膠，能增加腸道的黏液層，有助于軟化大便，因此對于便秘的人來說，食用蘋果時連皮一起吃。而香蕉中含有鉀元素，可以增強腸道肌肉的收縮能力，有助于促進排便。所以，蘋果和香蕉都是通便的好食物，可以根據個人喜好和口感選擇食用。