1. 增加攝入營養(yǎng)物質(zhì)的量。包括蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等。

　　2. 合理搭配食物。吃一些易于消化的食物，如蔬菜水果、面包、牛奶、雞蛋等。

　　3. 多飲水。水可以幫助消化、吸收食物中的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　4. 保持規(guī)律的飲食習(xí)慣。不要過度飲食、暴飲暴食，不要太過于饑餓或飽腹。

　　5. 避免喝酒、吸煙等不良習(xí)慣。這些習(xí)慣會(huì)影響腸道的吸收功能。

　　6. 運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)消化，提高腸道吸收的效率。

　　7. 讓身體充分休息。長期疲勞和睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能下降，也會(huì)影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。