大腸不好的人應該避免食用辛辣、刺激、油膩和難以消化的食物，建議食用以下食物：

　　1.粗糧：如糙米、黑米、玉米等，可以增加大腸蠕動，促進排毒。

　　2.蔬菜：如芹菜、蘿卜、菠菜、豆角等，富含纖維素和維生素，有助于潤腸通便。

　　3.水果：如蘋果、梨、橙子、葡萄等，含有果膠和纖維素，有益于促進大腸蠕動。

　　4.清淡易消化的食物：如清燉雞湯、清蒸魚、蒸蛋等，有利于保護胃腸道，減輕消化系統負擔。

　　5.飲水：飲足夠的水有助于軟化糞便，便于排出。

　　大腸不好的人應該遵守清淡飲食，多吃富含膳食纖維的食物，避免食用刺激性食物和高脂肪、高熱量的食物。