1. 水果：蘋果、香蕉、草莓、藍(lán)莓、柚子、橙子、西瓜、菠蘿等
2. 蔬菜：菠菜、芹菜、青椒、白菜、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿、南瓜等
3. 粗糧：糙米、全麥面包、燕麥、玉米等
4. 豆制品：豆腐、豆?jié){、綠豆、紅豆等
5. 水產(chǎn)品：魚、蝦、貝類等
6. 堅(jiān)果：杏仁、核桃、腰果等
7. 其他：酸奶、發(fā)酵食品、食用菌、蜂蜜、黑枸杞等
調(diào)理腸胃時(shí)控制食欲需從飲食、習(xí)慣、心理三方面入手，逐步養(yǎng)成健康模式。1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：腸胃不好的人，別老吃那些油膩、辛辣、生冷的食物，這些容易刺激腸胃，還會讓你食欲大增。這樣慢慢調(diào)整，腸胃和大腦都會適應(yīng)這種規(guī)律，食欲也就好控制了。
