益生菌含有有益細菌，可以幫助恢復腸道微生態平衡，促進腸道蠕動，改善消化和吸收功能，緩解腸胃不適。常見的益生菌有乳酸菌、雙歧桿菌、酵母菌等。可以通過食物補充或口服制劑來攝入益生菌。但應注意，不適宜過量攝入益生菌，以免產生反效果。如果腸胃不適嚴重，應及時就醫，不能自行治療。