
材料:
- 排骨 500 克
- 蓮藕 1 根
- 花生 50 克
- 生姜 2 片
- 料酒 適量
- 鹽 適量
- 水 適量
做法:
1. 將排骨用開水煮燙一下,去血水和雜質,備用。
2. 蓮藕去皮,切成塊狀,花生洗凈備用。
3. 熱鍋涼油,放入姜片煸炒出香味,加入排骨煸炒至表面變色。
4. 加入料酒翻炒一會兒,倒入適量的水,待水燒開后,撇去浮沫,蓋上鍋蓋,小火慢燉 30 分鐘左右。
5. 待排骨燉煮至軟爛時,加入蓮藕和花生,繼續慢燉 20 分鐘左右,直至蓮藕變軟。
6. 最后加適量的鹽調味,即可開火關火,蓮藕花生煲排骨湯完成。

香菇含有的酶類物質能分解食物中的大分子,幫助營養吸收,搭配蓮藕的健脾功效,對腹脹、消化不良有輔助改善作用。排骨中的鈣磷比例均衡,配合蓮藕的錳元素參與骨基質形成,對骨質疏松、關節疼痛有預防效果。濕熱體質者建議減少花生用量,避免加重體內濕氣。
