早餐：

　　1. 豆漿+全麥面包片+煮蛋

　　2. 燕麥粥+芝麻醬+香蕉

　　3. 粥+魚肉丸子+蔬菜湯

　　午餐：

　　1. 紫菜蛋花湯+蒸魚+青菜

　　2. 粥+雞蛋羹+肉末茄子

　　3. 煮蔬菜+煮雞+雞湯

　　晚餐：

　　1. 清炒蝦仁+炒菜花+清炒腰豆

　　2. 芹菜牛肉湯+清蒸鱈魚+煮青菜

　　3. 醬炒豆腐+煮青菜+肉末蘑菇湯

　　加餐：

　　1. 水果

　　2. 堅果

　　3. 酸奶

　　注意事項：

　　1. 少吃辛辣、油炸、煎炸等刺激性食物。

　　2. 增加蔬菜、水果、魚肉等易消化的食物。

　　3. 均衡攝取蛋白質、脂肪和碳水化合物。

　　4. 定時進食，避免饑餓或過飽。