1.散步：因?yàn)樯⒉绞且环N低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式，可以幫助促進(jìn)消化功能、增加胃腸道的運(yùn)動(dòng)力，有利于脾胃的健康。

　　2.瑜伽：瑜伽鍛煉可以幫助人體放松，緩解壓力，緩解因緊張、焦慮等情緒帶來(lái)的影響，減少胃腸道的緊張感、提高消化功能。

　　3.打太極拳：太極拳動(dòng)靜結(jié)合，練習(xí)時(shí)氣息勻和，深淺均衡，有利于胃部腸道氣血的運(yùn)行，提高胃腸道的代謝能力。

　　4.游泳：游泳可以幫助增加血液循環(huán)，改善胃腸道的代謝情況，促進(jìn)消化功能過(guò)程。

　　5.跑步：跑步可以增加體內(nèi)的代謝能力，促進(jìn)人體的新陳代謝，在跑步的過(guò)程中，身體會(huì)出汗，排除體內(nèi)廢物和毒素，有利于凈化身體內(nèi)環(huán)境，提高身體的免疫力。