
1.先將薏米沖洗干凈,并浸泡在清水中,大約浸泡30分鐘,這樣有利于去除薏米的苦味。
2.將泡好的薏米放入鍋中,加入水,水的量可以稍微多一點,這樣煮的時候不容易干掉。
3.然后加熱,等待水燒開后,轉小火煮20分鐘左右,期間要不斷的攪拌,以免薏米粘鍋或者煮糊。
4.待煮至薏米熟透,變得軟爛后,關閉火源,撈出。
5.如果想讓薏米更有味道,可以在煮的時候加入適量的紅棗、桂圓等,一起煮熟。
6.將煮好的薏米泡在溫水中,浸泡10分鐘左右,等待其自然散發出香味,再飲用即可。如果想喝涼的,可以加入冰塊。

薏米富含的維生素B1和E能促進皮膚新陳代謝,紅豆的鐵元素和花青素則改善面色暗沉,兩者搭配煮水或熬粥,對濕熱型痤瘡、皮膚油膩有輔助調理作用。薏米中的三萜類化合物可抑制脂肪合成,紅豆的抗性淀粉延緩葡萄糖吸收,兩者升糖指數較低,適合作為減重期間的代餐主食。