1. 增加熱量攝入量：暴瘦的人需要每天攝入更多的熱量，以增加體重。可以增加飲食量并選擇高熱量的食物，如堅果、花生醬、鱷梨、橄欖油、牛油果、巧克力和奶油等。

　　2. 選擇高蛋白食物：暴瘦的人可以增加攝入高蛋白食物，如雞肉、魚類、牛肉、豆類、蛋類等。這些食物有助于增加肌肉質量，提高代謝率。

　　3. 多吃碳水化合物：碳水化合物是增加體重的主要來源之一。可以選擇稻米、面包、土豆、燕麥、玉米、面條、香蕉、西瓜等食物，增加碳水化合物攝入量。

　　4. 增加運動量：可以進行力量訓練和有氧運動，有助于增加肌肉質量和代謝率。建議每周進行至少3次強度適中的運動。

　　5. 睡眠充足：睡眠不足會影響身體的代謝率和生長激素的分泌，從而影響增重。建議每晚睡眠7-9小時。

　　6. 尋求專業幫助：如果以上方法不能有效增重，建議到醫院或營養師處尋求幫助。他們可以根據個體情況提供針對性的營養咨詢和建議。