
涼拌蓮藕做法如下:
材料:
- 蓮藕
- 辣椒油
- 醬油
- 醋
- 蒜末
- 鹽
- 糖
- 香菜
步驟:
1. 將蓮藕去皮切成薄片,用開水焯燙(水開后放入蓮藕,焯燙1分鐘后撈出)。
2. 將焯燙好的蓮藕放入冰水中浸泡約2分鐘,這樣可以使蓮藕口感更脆。
3. 瀝干水分,放入碗中加入適量的鹽和糖,攪拌均勻。
4. 加入適量的醬油和醋,攪拌均勻。
5. 加入適量的辣椒油和蒜末,攪拌均勻。
6. 最后撒上適量的香菜即可。
注意事項(xiàng):
1. 切蓮藕的時(shí)候要切成薄片,這樣可以使蓮藕更容易被香料和調(diào)味料包裹。
2. 在焯燙和浸泡的過(guò)程中,要掌握好時(shí)間,避免蓮藕變軟或者變黑。
3. 每種調(diào)味料的用量可以根據(jù)個(gè)人口味自行調(diào)整。

香菇含有的酶類物質(zhì)能分解食物中的大分子,幫助營(yíng)養(yǎng)吸收,搭配蓮藕的健脾功效,對(duì)腹脹、消化不良有輔助改善作用。排骨中的鈣磷比例均衡,配合蓮藕的錳元素參與骨基質(zhì)形成,對(duì)骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)疼痛有預(yù)防效果。濕熱體質(zhì)者建議減少花生用量,避免加重體內(nèi)濕氣。
