水果不是直接增肌的食品，但某些水果可提供健康營養以支持肌肉生長。以下是幾種建議的水果：

　　1. 香蕉：含有大量碳水化合物和鉀，可協助肌肉生長和修復。

　　2. 藍莓：富含抗氧化劑，可減少肌肉炎癥和提高身體的能力。

　　3. 西紅柿：富含維生素C和鉀，可減輕肌肉疲勞和促進肌肉生長。

　　4. 石榴：含有大量抗氧化劑和維生素C，可提供充足的能量和支持肌肉生長。

　　5. 草莓：富含維生素C和抗氧化劑，可增強免疫力和減少肌肉疲勞。