怎么吃不胖是指通過一些健康的飲食習慣和生活習慣，控制飲食攝入量，達到保持身材的目的。通常包括以下幾個方面：

　　1. 合理控制食量：平衡膳食，遵守三餐規律，不暴飲暴食，不過度飲酒。

　　2. 合理選擇食物：選擇低熱量、高纖維、低脂、高蛋白、高鉀的食物，避免高糖、高脂、高鹽的食物。

　　3. 運動鍛煉：適度的體育運動，可以加速新陳代謝，消耗多余的熱量，幫助身體保持健康。

　　4. 控制情緒：避免情緒波動，減少過度食用的情況。

　　怎么吃不胖需要保持健康的飲食習慣和生活習慣，堅持合理的飲食和運動計劃，才能更好的達到控制體重的目的。