重量訓(xùn)練是增肌不減脂肪的z佳運(yùn)動方式。重量訓(xùn)練可以幫助你增加肌肉的大小和力量，而不會大幅度減少脂肪。當(dāng)你進(jìn)行重量訓(xùn)練時，你的肌肉需要消耗更多的能量來進(jìn)行恢復(fù)和生長，這增加了你的代謝率，從而在長期內(nèi)幫助你減少脂肪。僅僅進(jìn)行重量訓(xùn)練并不足以獲得理想的身材，還需要搭配合理的飲食和有氧運(yùn)動來幫助增肌和減脂。