纖維素在適量情況下對人體有益，可以促進腸道蠕動、降低血糖、降低膽固醇等。但如果攝入過多，也會帶來以下危害：

　　1. 腸胃不適：過量的纖維素會給腸胃造成負擔，導致腸胃不適、腹瀉、腸道脹氣等癥狀。

　　2. 食物吸收減弱：纖維素能吸收水分，過量的攝入會使得食物在小腸內停留的時間增加，從而使得營養吸收減弱。

　　3. 營養不良：過多的纖維素會抑制食欲，導致人體攝入的營養不足，從而影響人體健康。

　　4. 胃腸道疾病：纖維素過多還可能導致胃腸道疾病，如消化道出血、潰瘍等。

　　我們應當適量攝入纖維素，不要過量。每天攝入的纖維素量在25-30克左右。