增肥的人適合進行一些力量訓練和重量訓練，以增強肌肉力量和增加肌肉質量。以下是一些適合增肥人群的運動：

　　1. 舉重：包括啞鈴、杠鈴等重量訓練方式，可以增強肌肉力量和肌肉質量。

　　2. 俯臥撐：可以鍛煉胸、肩、三頭肌等多個部位，幫助增加肌肉質量。

　　3. 深蹲：可以鍛煉大腿肌肉，增加肌肉質量。

　　4. 重量訓練機器：如坐姿推胸、背部拉力器、腿部推蹬器等，可以針對各個部位集中訓練。

　　增肥的人也可以進行一些有氧運動如跑步、游泳、騎車等，以增強心肺功能和燃燒脂肪。但是需要注意不要過度消耗卡路里，避免影響增重效果。