不控制飲食只依靠運動是不足以增肌的。飲食是身體增肌的基礎(chǔ)，如果攝入的蛋白質(zhì)和熱量不足以支持肌肉生長，即便再多運動也無法增加肌肉的數(shù)量和質(zhì)量。合理的飲食結(jié)構(gòu)和營養(yǎng)攝入是增肌的關(guān)鍵。適當(dāng)?shù)倪\動不僅能刺激肌肉生長，而且能促進新陳代謝、提高代謝水平，從而增加肌肉量和改善身體素質(zhì)。