1.增加蛋白質攝入：蛋白質是肌肉的重要組成部分，增加蛋白質攝入可以幫助增加肌肉量。

　　2.進行肌肉鍛煉：通過肌肉鍛煉，可以刺激肌肉生長，增加肌肉量，可以選擇啞鈴、俯臥撐等運動來鍛煉手臂肌肉。

　　3.增加卡路里攝入：如果手臂太瘦是由于身體消耗的卡路里過多導致，可以適當增加卡路里攝入，但是要注意不要過量。

　　4.堅持鍛煉：要想讓手臂肌肉更加發達，需要堅持長期的肌肉鍛煉，不能一時半會就看到明顯的效果。