以下是一些增肥餐的建議：

　　早餐：可以吃一杯牛奶或豆漿配上麥片或燕麥片，再加上一些堅果和水果。也可以吃煮蛋、餅干和花生醬的組合。

　　上午加餐：可以吃一些堅果、干果和酸奶。

　　午餐：可以吃些米飯和肉類（雞肉、牛肉、豬肉等），配上蔬菜和豆類。也可以吃些意面或烤面包，加上雞蛋和奶酪。

　　下午加餐：可以吃一些水果、餅干或果汁。

　　晚餐：可以吃些米飯或面條，配上肉類和蔬菜。也可以吃些烤魚或炸雞，再加上薯條或沙拉。

　　睡前加餐：可以吃一些酸奶、堅果或水果。

　　增肥餐要以高熱量、高蛋白質、高碳水化合物的食物為主，避免食用過多的垃圾食品和飲料。要合理安排餐食時間和分量，不要吃過多或過少，保持適度。