增肌過程中，營(yíng)養(yǎng)的攝入非常重要，其中蛋白質(zhì)攝入是最重要的。增肌期的蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)該占總熱量攝入的20%至30%左右。碳水化合物和脂肪也需要適當(dāng)?shù)臄z入，一般建議碳水化合物攝入占總熱量的40%至50%，脂肪攝入占總熱量的20%至30%。具體的營(yíng)養(yǎng)攝入比例可以根據(jù)個(gè)人情況和訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行調(diào)整。
老年人胃病需根據(jù)具體病因選擇營(yíng)養(yǎng)品，優(yōu)先通過飲食調(diào)理，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充特定營(yíng)養(yǎng)素，避免盲目進(jìn)補(bǔ)。這些食物既能減輕胃腸負(fù)擔(dān)，又能提供基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛、黑便等癥狀，立即就醫(yī)排查嚴(yán)重疾病。
