1.每天吃多種蔬菜和水果，可以吸收充足的維生素和礦物質(zhì)； 2.多吃低脂肪、高蛋白、高鈣和維生素A、C、D等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如全谷物、豆類、蛋類、蔬菜、水果、肉禽類等； 3.多喝牛奶、豆?jié){、果汁等，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)；4.保證充足睡眠，睡眠不足會(huì)影響身體正常發(fā)育； 5.經(jīng)常參加戶外活動(dòng)，如溜冰、游泳、健走、跑步等，有助身體健康發(fā)育。
發(fā)布時(shí)間：2023-02-26 13:24:30
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