1、調整飲食結構：在飲食安排上要注意增加營養素攝入，增加牛奶、小麥胚芽或維生素B族補充劑、肉、蛋等動物性蛋白質攝入，增加植物性蛋白質的攝入，如豆制品、雜籽、大豆等；另外多吃水果蔬菜，少吃海鮮和糖。2、每日安排體育鍛煉：進行適宜的體育鍛煉，特別是每天鍛煉大肌群，才能保證體重的穩步增加，特別是橢圓機、跑步、游泳、爬樓梯等有利于孩子能量的消耗，從而達到胖肥的效果；3、吃食物的節奏和愉悅度：形成良好的飲食節奏，忌飯后即睡，必須久坐，久站，以及長期保持營養不良的飲食習慣；健康的吃飯，注重愉悅度，可以形成更多熱量，有助于更快的體重增加；4、保持充足的睡眠：睡眠也是增肥的重要因素，一個健康的人每天應該保持6-8小時的正常睡眠，以促進身體新陳代謝，讓人重新補充能量，增加體重。