？1.改變飲食習(xí)慣：多吃蔬菜水果，少吃零食等垃圾食品，慎食動(dòng)物性脂肪，少吃過量、高熱量食物； 2.增加運(yùn)動(dòng)量：選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)每天要保持充足的運(yùn)動(dòng)量，必要時(shí)可增加一些體育項(xiàng)目； 3.睡眠充足：睡眠不足會(huì)影響機(jī)體新陳代謝，可能出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，保證充足的睡眠時(shí)間；4.保持良好的心態(tài)：壓力大也會(huì)使機(jī)體分泌激素，降低代謝率，可采用蒙著眼、慢呼吸等修煉自制力； 5.有效控制體重：對(duì)于積累多余脂肪，要及時(shí)監(jiān)測(cè)體重，吃過多就加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量，以免使脂肪積聚致肥胖。