1、多吃蛋白質：多吃些豆類制品、肉類、豆漿、肉松、雞肉、鴨肉、海魚等高蛋白食物，平時可以多吃一下瘦肉，皮蛋、雞蛋、豆制品等也都可以做主食。2、多攝入維生素：要通過多攝入各種新鮮蔬果來補充人體所需要的各種維生素，以及可以補充鈣質、鋅、硒等元素。3、多喝水：脫水會影響腸胃的正常功能，影響食欲，應該多喝水，可以喝熱水，這對身體是很有益的。4、多鍛煉：堅持鍛煉，增長體重是提高身體免疫力的一個好辦法，除了日常的力量訓練，還可以經常參加運動，增強身體的抵抗力。